1. По возможности планируйте отпуск не меньше чем на 2 недели. Иначе останется мало времени, чтобы наслаждаться отдыхом: 2-4 дня нужны организму, чтобы перепрограммироваться и привыкнуть к новому климату.
2. Врачи рекомендуют отправляться на отдых так, чтобы прилет приходился на вечернее время. Тогда в вашем распоряжении окажется ночь на восстановление сил, акклиматизация не будет столь болезненной. А вот если прилететь с утра и отправиться затем на пляж или на осмотр местных достопримечательностей, то для организма, и без того измученного перелетом, это будет дополнительной нагрузкой.
3. При акклиматизации в жарком климате у вас может начаться озноб, насморк или боль в горле. Для скорейшей адаптации можно пропить витамин С.
4. Бессонница – еще одна беда путешественником, сменяющих часовые пояса. Попробуйте «обмануть» организм: включите кондиционер и полежите минут пять, сбросив одеяло. При засыпании замедляется кровообращение и падает температура тела. Если немного охладиться под кондиционером, организм воспримет это как погружение в сон. Только не забудьте снова укрыться одеялом, а то простынете!
5. Для питья выбирайте только бутилированную воду или соки. Вообще, в первые дни акклиматизации рекомендуется больше пить. Так, в более жарком климате, организм увеличивает теплоотдачу, пытаясь приспособиться к высокой температуре, вы начинаете много потеть.
6. Чтобы избежать расстройства кишечника, в первые три дня отпуска лучше ограничить количество пищи. Организму требуются силы на приспособление к новой среде, а не на переваривание угощений.
Остерегайтесь покупать продукты (в том числе нарезанные фрукты), которые продают на улицах в жарких странах — на них могут быть бактерии, в целом неопасные, но непривычные для вашего организма. Держитесь подальше от сладких напитков, особенно если они со льдом. Впрочем, «диарея путешественника» может произойти и просто от перемен климата. Возьмите с собой необходимые медикаменты, ешьте привычную пищу и мойте руки. Если вести себя правильно, то все симптомы закончатся за 2-3 дня.
7. Обратная проблема — «запор путешественника». Так кишечник может отреагировать на дорожные стрессы, на усталость, и, собственно, сам процесс акклиматизации. Чтобы помочь себе, необходимо больше двигаться, например, плавать.
8. В течение первой недели старайтесь меньше бывать на открытом солнце, не загорайте с 11 до 16 часов и обязательно пользуйтесь солнцезащитными средствами.
2. Врачи рекомендуют отправляться на отдых так, чтобы прилет приходился на вечернее время. Тогда в вашем распоряжении окажется ночь на восстановление сил, акклиматизация не будет столь болезненной. А вот если прилететь с утра и отправиться затем на пляж или на осмотр местных достопримечательностей, то для организма, и без того измученного перелетом, это будет дополнительной нагрузкой.
3. При акклиматизации в жарком климате у вас может начаться озноб, насморк или боль в горле. Для скорейшей адаптации можно пропить витамин С.
4. Бессонница – еще одна беда путешественником, сменяющих часовые пояса. Попробуйте «обмануть» организм: включите кондиционер и полежите минут пять, сбросив одеяло. При засыпании замедляется кровообращение и падает температура тела. Если немного охладиться под кондиционером, организм воспримет это как погружение в сон. Только не забудьте снова укрыться одеялом, а то простынете!
5. Для питья выбирайте только бутилированную воду или соки. Вообще, в первые дни акклиматизации рекомендуется больше пить. Так, в более жарком климате, организм увеличивает теплоотдачу, пытаясь приспособиться к высокой температуре, вы начинаете много потеть.
6. Чтобы избежать расстройства кишечника, в первые три дня отпуска лучше ограничить количество пищи. Организму требуются силы на приспособление к новой среде, а не на переваривание угощений.
Остерегайтесь покупать продукты (в том числе нарезанные фрукты), которые продают на улицах в жарких странах — на них могут быть бактерии, в целом неопасные, но непривычные для вашего организма. Держитесь подальше от сладких напитков, особенно если они со льдом. Впрочем, «диарея путешественника» может произойти и просто от перемен климата. Возьмите с собой необходимые медикаменты, ешьте привычную пищу и мойте руки. Если вести себя правильно, то все симптомы закончатся за 2-3 дня.
7. Обратная проблема — «запор путешественника». Так кишечник может отреагировать на дорожные стрессы, на усталость, и, собственно, сам процесс акклиматизации. Чтобы помочь себе, необходимо больше двигаться, например, плавать.
8. В течение первой недели старайтесь меньше бывать на открытом солнце, не загорайте с 11 до 16 часов и обязательно пользуйтесь солнцезащитными средствами.
Комментариев нет:
Отправить комментарий